Manga de Julia, 14 ani.

Am zburat sus,
Pana la soarele galben
Si ne-am intors stol de pasari de lumina

Atunci cand fiecare a simtit ce aduce unic in aceasta lume, am scris pe razele de soare:

• Fericire
• Respect
• Bucurie
• Schimbare
• Libertate
• Aventura
• Iluminare

Ca si trainer am simtit depasirea limitelor; atingerea rezonantei; congruenta, atingerea miezului fiintei; putere, auto-cunoastere; iubire, a crea spatiu; gingasie, energie, vitalitate, ascendere.

IG, trainer

Tabara 2011, Someseni, Cluj

Vision of Love

I do not see them with any gross attitude
or with any form of desire or selfishness
I see them with love

I see their qualities and their virtues.
I see their kindness and pure feelings.
I see them with love.

I see each one as a unique individual
whose part and role is special to them.
I see them as powerful spiritual beings.
I see them with love.

I see each one as the beloved child of the supreme being
bathed an surrounded
by an almighty and total love.
I see them with love.

I see them as my brothers
I see them as my friends
I see them as my teachers.
I see them as fellow travellers on the spiritual path.
I see them with love.

‘In the stillness’, meditations to read, Jim Ryan

Meditatie Raja Yoga

Sunt un punct de lumina, o mica stea stralucitoare, imateriala.
Sunt fiinta vie din interiorul acestui corp.

Sunt un suflet, o fiinta subtila de lumina.
Sunt etern.
Esenta mea este de pace si de iubire.

Sunt pace.
Ma exprim prin acest corp si totusi nu sunt acest corp fizic.

Sunt lumina.
Pacea este esenta mea originala.

Dormi mai mult cu o ora!

Cercetari recente in endocrinologia somnului au indicat o legatura neasteptata intre lipsa somnului la adolescenti si supra-ponderalitate sau obezitate. Studiile de laborator din America confirma ca un adolescent intre 10 – 17 ani are nevoie de aproximativ 9 ore de somn. In prezent, adolescentii din America dorm aprox. 8.4 ore la 11-12 ani ajungand la 6.9 ore la 17-18 ani (vezi articolul http://www.eje-online.org/content/159/suppl_1/S59.full#ref-5).

Studii recente au demonstrat ca aceasta lipsa de somn indelungata poate afecta consumul energetic al corpului si poate duce la ingrasare si obezitate. Dr. Eve Van Cauter a descoperit o serie de mecanisme endocrine care leaga somnul de obezitate. Lipsa de somn afecteaza hormonul care reguleaza apetitul, acesta semnalizeaza senzatia de foame si in acelasi timp, scade hormonul opus, care suprima apetitul. Lipsa de somn creste si nivelul de cortisol care este hormonul stresului. Acesta la randul lui stimuleaza productia de grasime. Altfel spus, dormi mai mult –> mananci mai putin si invers. Asadar, o ora in plus de somn reprezinta o componenta cheie in a arata bine si a fi sanatos. Studiile efectuate in America in ultimii ani, au aratat intr-adevar ca in medie, copiii care dorm mai putin sunt mai grasi decat copii care dorm mai mult.

Alte studii in Japonia, Canada si Australia au indicat aceleasi rezultate. Copiii care dorm mai putin de 8 ore pe noapte au o rata de 300% de obezitate comparativ cu cei care dorm peste 9 sau 10 ore. Studii realizate la scolile publice din Houston, au demonstrat acelasi lucru. Pentru orice ora pierduta de somn, sansele de obezitate au crescut cu 80% la scolarii din clasele primare si de la liceu.

Somnul adolescentilor si copiilor este calitativ diferit de cel al adultilor pentru ca ei petrec mai mult de 40% din somn in faza de ‘slow-wave’. Aceasta faza se afla la inceputul noptii, in primele ore fara vise. De aceea, este esential ca somnul pe care il avem sa fie noaptea si sa inceapa mai devreme seara. Alte studii realizate la Universitatea Minnesota cu peste 7000 de copii, au observat ca adolescentii cu note maxime (grade A) dorm cu 15 minute mai mult decat cei cu note de mai mici (grade B). Acestea sunt rezultate medii, dar este extraordinar sa stii ca

Fiecare 15 minute in plus de somn conteaza!

Obezitatea sau supra-ponderalitatea nu este singurul efect al lipsei de somn. Lipsa de atentie la ore, incapacitatea de a-si aminti ceea ce au invatat, si mai ales proasta dispozitie sunt tot legate de lipsa de somn. Mai mult decat atat, atunci cand nu dorm suficient, copiii sau adultii tind sa isi aminteasca mai ales stimulii negativi (amintirile negative) si mult mai putin pe cele pozitive. Adica uitam frumusetea zilei si ce ni s-a intamplat bun, si ne amintim ceea ce a fost negativ sau ce ne-a stresat.

Dr. Avi Sadeh a realizat un studiu in care a cerut unor copii sa se culce cu 30 minute mai devreme si altora cu 30 minute mai tarziu. Dupa numai 3 nopti, cercetatorii au testat copiii pe o scala de inteligenta. Rezultatele au fost uimitoare. O ora diferenta de somn a facut ca elevi din clasa a 6-a sa aiba rezultatele si performantele unora din clasa a 4-a! Asadar, pierderea unei ore de somn este echivalenta cu pierderea a doi ani de dezvoltare si maturizare cognitiva. Acelasi lucru l-au descoperit si alti cercetatori, care au confirmat ca o ora de somn mai putin il poate costa pe copil 7 puncte in minus la un test de inteligenta! Si cine doreste asta? Sa fi in clasa a X-a si sa raspunzi ca unul dintr-a VIII-a, doar pentru ca dormi mai putin ca si colegii tai.

Unele scoli au luat in consideratie aceste rezultate si au schimbat ora de incepere a claselor dimineata, cu 1 ora sau cu 45 de minute mai tarziu. Rezultate au fost uimitoare. Numarul de elevi care dormeau mai putin de 7 ore a scazut cu 80% si cei care dormeau 8 ore cel putin a crescut cu aproape 40%. Oboseala copiilor in timpul zilei si dispozitia proasta s-au redus semnificativ. Copii au devenit dintr-odata mult mai motivati sa mearga la ore si sa invete, nivelul de depresie a scazut semnificativ si cel mai important, rezultatele lor la scoala s-au imbunatatit, fara sa faca nimic special! La copiii cu rezultate bune ora suplimentara de somn a crescut scorurile la teste cu peste 20%.

Nu in utimul rand, parintii au afirmat ca isi recunosc din nou copiii! Copilul morocanos, nemotivat, mereu obosit si necooperant, a redevenit copilul vesel, plin de viata si motivatie si chiar plin de glume si bucurie.

Aceste cercetari au fost citate din Po Bronson si Ashley Merryman, 2009, Nurture Shock. Why everything we think about raising our children is wrong. Ebury Press.

Ceea ce ma uimeste, este cat de usor este sa cresti perioada de somn daca incepi progresiv. Intai te culci mai devreme cu 10-15 minute si apoi continui.Cand stii ca la capat te asteapta imaginea ta slaba, frumoasa si desteapta, parca nu e asa greu, nu?

Daca deja ti se intampla asta si dormi bine si mult, te asteptam sa ne spui si noua cum o faci!

Articole de referinta disponibile pe internet:

Sleep and the epidemic of obesity in children and adults

Sleep and Obesity in Preschool Children

Sleep in Overweight Adolescents: Shorter Sleep, Poorer Sleep Quality, Sleepiness, and Sleep-Disordered Breathing

Impact of Delaying School Start Time on Adolescent Sleep, Mood, and Behavior

IG. Tabara Altfel

Privesc mişcarea ceţii prietenoase,

Se apropie uşor pe razele frumoase,

Şi aud tăcerea familiară,

Calmul, liniştea, mă înconjoară.

Şi lin eu simt ca mă inundă

Cu greu, o dragoste profundă.

Mă las transpus în altă lume,

Urmărind ale perfecţiunii urme.

Şoapte-n cap mi se adună

Mă las purtat de o voce bună

Ce mă ghidează spre un etern copac,

Puternic şi energic, pe bunul meu plac.

Tabăra Altfel, 16 Octombrie, Bucureşti

Era odată o planeta necunoscută dintr-o galaxie necunoscută, o rasă de extratereştri numiţi oameni. Ei sunt o specie foarte interesantă şi au fost obiectul de studiu a mai multor rase de extratereştri de-a lungul timpului.

Am putea spune că oamenii, la începuturi, se războiau continuu pentru putere şi nevoia de a deţine controlul, inimile lor necunoscând calităţile pe care le deţinem azi.

După multe secole de războaie şi suferinţă, un grup de oameni curajoşi au vrut să schimbe starea deplorabilă în care se afla lumea, aşa că au pornit într-o călătorie lungă pentru a găsi o soluţie, un răspuns, un ceva, nici ei nu ştiau ce… pentru a pune capăt suferinţei prin care trecea lumea.

De-a lungul călătoriei au trecut prin multe încercări de unde au învăţat voinţa… Într-un final au adunat toate aceste calităţi sub formă de energie şi l-au transformat în ingrediente cu care au creat prăjitura Izvor.

Apoi cercetătorii noştri au observat un lucru interesant. Acel grup a încercat să răspândească prăjitura peste tot prin lume şi ceva extraordinar a început să se întâmple cu oamenii. Aceştia au început să renunţe la arme la invidie, duşmănie, mândrie, prejudecată, la tot acel ceva ce le întuneca inimile lor. Iar acel ceva a fost înlocuit de dragoste, compasiune, înţelegere, curaj şi de dorinţa de a trăi în armonie cu ei înşişi şi cu tot ce există. Aşa din cauza unor curajoşi s-a instaurat pacea !

Povestea ar putea continua, dragii mei, dar mai bine vă lăsăm şi pe voi să gustaţi din prăjitura Izvor şi sa vă simţiţi copleşiţi numai de sentimente pozitive.

Referitor la Oameni, ce mai putem spune… este că la un moment dat, în timp, ei au trimis o capsulă în spaţiu, care a fost descoperită de noi. Aşa au ajuns oamenii, să fie un obiect de studiu pentru noi, dar şi un exemplu.

Tabara Altfel 2011

Si in acest an copii din toate colturile tarii s-au strans cu mic cu mare pentru a petrece cateva zile pline de entuziasm si creativitate in cadrul Taberei Altfel, la Rusesti, judetul Cluj.

Celor care s-au inscris la Tabara Altfel din perioada 4-8 iulie le-am propus sa vina cu chef de distractie si cu multa curiozitate pentru a afla cum anume sa isi traiasca valorile lor cele mai de pret, cum sa le impartaseasca cu ceilalti si cum sa le respecte pe a celorlalti; cum sa se incarce de energie din propriul izvor si cum sa isi lase coroana sa straluceasca ori de cate ori doresc asta sau atunci cand sunt intr-o situatie dificila; au mai aflat tinerii cat este de important sa isi formuleze corect obiectivele pentru ca acestea sa fie realizabile; cum sa comunice eficient si ecologic cu ceilalti.

Dis de dimineata, pe racoare, incepeam ziua cu un mic dejun copios care sa sustina energetic activitatile de pe parcursul diminetii. Desigur ca inainte de orice munca intelectuala ne ocupam de corpul nostru, cu miscare si exercitii blande menite sa trezeasca fiecare celula a noastra pentru a fi cat mai receptivi la tot ceea ce va urma. Continuam cu muzica, dans si voie buna, jocuri de echipa si de strategie, informatii utile din metoda Rezonantei, aplicatii la noile cunostinte. Integrarea acestor cunostinte se face prin activitati creative precum dialog pictural intre participanti, confectionarea coroanelor personale, realizarea scuturilor protectoare, crearea de postere personale etc. Plimbarile in natura, sus pe deal sau jocurile din spatele cabanei, la parau, fac  intregul grup sa devina mai coeziv, sa iasa la iveala modelele energetice si strategiile fiecaruia.

Dorim sa multumim colaborarii cu Suntparinte.ro, pentru suportul si increderea acordata, precum si pentru difuzarea de informatie.

Pe aceasta cale anuntam ca in luna august vor mai avea loc doua tabere Altfel, adresate copiilor cu varsta cuprinsa intre 10 si 14 ani in perioada 7-11 august precum si tinerilor care anul acesta doresc sa revina in Tabara Altfel cu program de continuare a celei initiale in perioada 13-17 august.

Cu drag,

Irina

Altfel tot Eu - o invitatie sa arati lumii ce te inspira, ce te bucura si ce este important pentru tine in everyday life: la scoala, acasa, cu prietenii sau singur.  Poze sau desene care spun o poveste despre tine, care transmit o stare sau arata cand te-ai distrat, ai plans sau ai reflectat la “Cine sunt eu?” sau “Ce ma bucura pe mine?”.

Trimite-ne poze, desene sau filme pe adresa ioana_goga04@yahoo.com. Fiecare poza sau desen e bine sa aiba un titlu care spune intentia autorului.

Cele mai reusite poze si desene le vom aduna intr-un afis mare stralucitor si luminos al Taberei Altfel!!

Daniel – Chisineu Cris

Driving Direction

energie

mindenkinek a napja lemegy (apus de soare)

tehnica

vremuri tulburi

technik

Costi – 18 ani Rm. Valcea

Serios ca in prima zi

Luana – 16 ani Arad

Fly over the rainbow

Freedom

Portret by Nemtau Razvan

Moment Special

Free

FitZe

Flamingo Boy

Iza – 14 ani Brasov

nu neaparat

tablou de toamna

Pod

Picaturi

Clar feeric

Alex – 14 ani Arad

Urban

Funky

Zsofy -14 ani, Arad

Eo

Impreuna

Prima data pe gheata!

Iudit – Arad

angel

cu capul in nori

Alunecare

in doi

cele 4 elemente

curiozitate

ce amuzant...

foc de tabara

luata de val

Magia este ceea ce caracterizeaza copilaria oamenilor!
Una dintre activitatile favorite in Tabara Altfel este creearea scutului protector: fiecare persoana are oportunitatea de a fabrica un obiect absolut unic si original, in concordanta cu dorinta inimii sale, reprezentand protectia personala sub forma unui scut.

Ideea scutului protector este o idee straveche, apartinand culturii samanice. Ceea ce facem in cadrul taberei este sa readucem aproape de noi o parte din lumea magica a indienilor, sa pasim astfel intr-un taram plin de posibilitati, un taram care ne poate oferi daruri neasteptate.

Inaintea realizarii efective a scutului este necesara scufundarea intr-o stare de relaxare, astfel incat creativitatea fiecarui individ asa fie activata. Trainerii ghideaza tinerii spre aceasta stare de relaxare si punerea in contact cu subconstientul creativ prin intermediul meditatiei si a muzicii de tobe. Indienii sustineau ca muzica de tobe realizeaza o trecere usoara si naturala spre partea subconstienta a oamenilor, motiv pentru care ei o utilizau mereu pentru a insotii calatoriile samanice precum si meditatiile lor.

Oportunitatea oferita copiilor de a realiza scuturi personale este asemanatoare cu munca samanilor prin care acestia construiesc scutul samanic, obiecte totem, obiecte de auto-vindecare realizate din elemente naturale precum crengi, pene, pietre, flori, etc. Creearea unor obiecte personale de aceasta natura reprezinta o excelenta oportunitate pentru exprimarea unor valori profunde ale individului, calitati sau aspiratii personale. Fiecare persoana isi poate alege modul personal de a decora scutul, precum si materialele necesare pentru construirea lui. Viziunea fiecaruia este cea care ghideaza construirea unui scut si de aici unicitatea rezultatelor.

Spre exemplu, in cadrul unui grup s-a utilizat ca material de pornire lutul, fiecare participand avand posibilitatea sa modeleze scutul personal, dupa care prin multiplele obiecte decorative puse la dispozitie ofereau posibilitatea de a-l decora si de a-l face mai expresiv ( culori acrilice, pene, paiete, bete, etc).

Rezultatele au fost minunat de variate: sabii de luptatori, inimi, covor de fluturi, flori, figuri geometrice, etc.

La final fiecare ia cu el scutul, astfel incat chiar si dupa ce tabara a luat sfarsit, munca personala, pasii facuti raman cu fiecare individ. Scutul ramane ca si o ancora pozitiva a ceea ce a invatat, a ceea ce inca mai are de descoperit, a prieteniei si comuniunii cu ceilalti.

Irina Ciorba